踏青
一听到踏青很多人都跃跃欲试，简单、经济、易行的绿色建设运动可以使你远离城市的喧闹。
踏青一词由来已久，传说远在先秦时已形成，也有说始于魏晋。据《晋书》记载：每年春天，人们都要结伴到郊外游春赏景，至唐宋尤盛。
踏青好去处：扬州赏花品江南文化、桂林赏瀑布、杭州赏湖光山色、武大赏樱花、婺源赏油菜花。
提示：春季气候湿润，容易滋生细菌，要尽量避免饮用生水和吃不卫生的食物。不要席地而坐，以免受潮致病。近距离出游,最好自备干粮及茶水。
散步
对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击，那不如散步吧，男女老少皆宜。在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。
散步最好选在日出之后或日落之时，在家附近的社区小路、公园、河边都可以，因为这些地方空气中负离子含量很高，散步不拘于形式，不要太快，顺其自然、不疲劳就好。
好去处：空气清新的郊外或公园皆适宜
提示：准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动。
骑单车
骑着这种靠体力去踩的脚踏车，穿越周围像画卷一样美妙的风景，听着风从耳边飞过的"呼呼"声，心情不禁畅快无比。
如果你是以舒缓身心为目的，则可采用自由骑车法，不限时间和强度；而如果你想减肥，那么不妨尝试中等速度骑车，连续骑车40分钟以上；如果你以锻炼心血管系统为目的，就采用快慢交替骑行，例如，先慢骑5分钟，然后快骑5分钟，再照此循环反复几次。
好去处：最佳选择非自行车绿道莫属
提示：首先，要掌握好时间，一般每次骑车时间应控制在30-60分钟，速度可以根据个人体质来调节，但不宜过快过猛。
登山
登山是一项极佳的有氧运动。山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。山间道路坎坷不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。
好去处：黄山栈道
提示：登山一般选择在清晨，但强度不宜过大。登山要循序渐进，要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度。锻炼结束时，要放松一下，使血液从肢体回到心脏。运动时要注意补充水分，以尽快减轻疲劳感、恢复体力。
放风筝
春天放风筝相对于运动来说，似乎娱乐性更强。放风筝时，通过手、眼的配合和四肢的活动，能达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的，比较适合年轻人。中老年人在放风筝时要注意保护颈部，头颈尽量避免长时间后仰。此外，像打太极拳、做操、打球、登山、骑车、仰卧起坐、退步行走等都是非常适合春天做的运动项目。
好去处：视野开阔、无遮挡物的户外皆适宜
提示：在放风筝时要注意保护颈部，头颈不要长时间后仰，而应后仰与平视交替，以平视为主。
